沈阳市安宁医院

健康科普

韦佳芮---节后减肥注意这几点

出处：安宁医院 2023-02-21

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春节假期结束已有一段时间，很多人已经开工上班了。不过，春节期间大鱼大肉好多小伙伴都吃胖了。如何应对过节肥？营养师为您支招：

1、少吃荤菜，多做几个素菜。比如水焯油麦菜、凉拌绿豆芽、黄瓜丝拌金针菇等等。

2、尽量采用蒸、煮、炖这样的烹调方式，饮食尽量少油。

3、盐每天控制在不超过1个啤酒盖，少吃高盐食物，比如腊肠、腌肉、咸菜等。

4、久坐不仅会增加肥胖风险，也会增加患慢性病的风险。节后要找机会多运动，上下班多走走，坚持每天至少半小时有氧运动，比如快走、慢跑、跳操、骑车等。

5、保证每天7-8小时睡眠，睡眠不够会影响激素分泌，容易长胖，睡好觉才能更好的减肥。

作者简介：韦佳芮沈阳市安宁医院营养科营养师,毕业于锦州医科大学食品营养与检验教育专业，现任辽宁省营养学会营养与烹饪专业委员会委员。