小暑别烦闷，营养师教您这样吃！

最近很多朋友觉得天气变得燥热，那是因为小暑即将来临，小暑天气潮湿闷热，雷雨较多，人们经常汗流浃背，食欲不振，而这时候一些人爱食生冷寒凉，爱喝啤酒、碳酸饮料等消暑解凉，更容易随天气变化而食欲不振或急食暴饮，殊不知这些不良饮食习惯容易导致多种脾胃疾病。小暑节气是盛夏的开始，养生保健一定要做好，小心各种疾病找上门，那么，小暑节气该如何吃，怎么吃？

我们可以多食用消暑祛湿食物，天气炎热导致食欲不好，可以多喝粥，用荷叶加薏米或生姜加大米等熬成消暑汤粥，不仅解暑，还能祛湿。

多食酸，可以生津、杀菌、助消化，夏季人们的毛孔张开，如果不及时补水，很容易伤津损阳气。除了多喝水，可以吃一些酸味食物，如番茄、柠檬、葡萄，能生津止渴、健胃消食，还能增加胃液酸度，帮助消化。

做到定时起床、定时入睡，最好迟睡早起，有条件的话，坚持午休。小暑到来，天气虽然越发炎热，但坚持运动可使人精力旺盛，注意选择舒缓的运动方式，可在早晚天气相对凉爽时，进行慢跑、散步、打太极和游泳等运动。

撰稿人：韦佳芮  沈阳市安宁医院营养科营养师,毕业于锦州医科大学食品营养与检验教育专业，现任辽宁省营养学会营养与烹饪专业委员会委员。