【健康知识】春节前后容易出现那些心理问题
节日失调综合征，忙碌一年以后突然放松，心理生理上不能快速调节适应，在没有压力的情况下，无缘无故的出现失落烦躁、嗜睡、坐立不安、失眠等情况。
1. 节假日期间年轻未婚者面对家人亲友每天的催生催婚，容易导致情绪上的烦躁、低落、甚至出现自我贬低等情绪的时候，可能导致年轻人的焦虑、情绪低落。
2. 上班恐惧症，适应了家里放松安逸的生活后，在回到工作中时短期内无法适应工作节奏，对工作不感兴趣、害怕工作、工作状态不在线导致烦躁不安，对工作环境陌生，继而出现莫名恐慌与不安的表现。
3. 抑郁症容易复发，首先由于冬季夜晚变长，夜晚变长身体会产生更多的褪黑素，过多的褪黑素容易让人感到困倦与疲乏，使得抑郁的人容易出现情绪的波动。其次，在节日期间由于走亲访友，家中难免会有很多人进行聊天、孩子的嬉闹这样就会导致环境嘈杂，抑郁症的人不想交流，内心感到恐惧害怕，对于过多的社交对于抑郁症患者来说是一种负担，容易导致病情反复。最后，节日期间各种被动社交场合的出现，如亲友的聚餐增多、各种同学邀约聚会、父母亲属安排的各种相亲，都是导致其心理压力的根源。
如何过好节又避免上述情况的发生那
4. 节日失调、上班恐惧。从根本上上讲其实就是生物节律不能快速调节适应，忙碌一年回家之后可以放轻松，这种放轻松以减少脑力、体力活动来缓解精神和身体上的疲劳感，让自己更好的休息，而作息时间上尽量和平时的，不要与平时生活时间有太大的波动。避免因为波动较大生物节律调整困难。
对于抑郁情绪、焦虑情绪的复发，过节期间需要做到清淡饮食，适度饮酒。适度活动，消除疲劳，恢复精力。对于家里亲人不合理要求学会拒绝、适当释放自己不良情绪，不要让不良情绪长时间蓄积。最后就是需要定时定量的服药，如果觉得是在不舒服，自己无法调节，及时到专科医院复诊。
作者简介：
李明 五疗区医师 主治医师 心理咨询师
毕业于齐齐哈尔医学院精神卫生专业。从事精神科临床工作10余年。熟练掌握精神科常见病的诊断与治疗。主攻方向：神经症（焦虑症、恐怖疑病症、强迫症等）、抑郁症、双相情感障碍，精神分裂症谱系障碍，物质使用相关障碍。2017年接受创伤心理治疗实战技能培训。
2017年-2020年在沈阳市精神卫生中心深入交流学习。
辽宁康复医学会心理康复专业委员会会员。
沈阳市健康委员会专家会员。
辽宁省病历审核专家
作者：李明
来源：沈阳市安宁医院
编辑：王松岩
校对：黄传浩
